Uzun Bir Aradan Sonra Spora Başlamak: Gerçekçi Bir Plan

Uzun bir aradan sonra spora başlarken en güvenli yaklaşım, ilk haftadan eski performansa dönmeye çalışmak değil; sağlık durumunu değerlendirmek, düşük yoğunluklu ve kısa seanslarla başlamak, süreyi kademeli artırmak ve dinlenmeyi planlamaktır. Kalp-damar hastalığı, kontrolsüz tansiyon, göğüs ağrısı, bayılma, ciddi eklem sorunu veya uzun süren başka bir hastalık varsa programa başlamadan önce doktora danışın. Egzersiz sırasında … Devamını oku

Çocuğun Babada Kalacağı Günler İçin Ev ve Çanta Düzeni

Çocuğun babada kalacağı günler için düzen kurmanın en rahat yolu, her gelişte büyük bir çanta taşımaya bağımlı olmamak; temel kıyafet, hijyen ürünü, okul malzemesi ve yaşına uygun kişisel eşyaların bir bölümünü babanın evinde sürekli bulundurmaktır. Geçiş çantasında yalnızca o güne özel ihtiyaçlar, ilaçlar ve okul belgeleri yer almalıdır. Liste çocuğun yaşına, sağlık durumuna, kalış süresine … Devamını oku